Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию. 2-е издание

Все, что нужно знать, чтобы качественно высыпаться, чувствовать себя свежим и бодрым и быть здоровым.
Сон - важнейшая составляющая здорового образа жизни, однако многим из нас кажется, что им можно пожертвовать в угоду более интересным и полезным делам. Такой подход очень опасен: дефицит сна приводит к резкому снижению качества жизни, не давая ощутить пользу от тренировок и сбалансированного рациона.
Шон Стивенсон на собственном опыте ощутил, какие серьезные последствия имеет недостаток сна. Из его книги вы узнаете:
- можно ли отоспаться в выходные, если постоянно недосыпать в будни;
- в какое время дня нужно заниматься спортом, чтобы лучше спать;
- как оборудовать комнату для сна;
- допустимо ли пользоваться гаджетами по вечерам и многое другое.