Мой дневник эмоций «Я чувствую... Что?» В 3-х частях

Мой дневник эмоций «Я чувствую… Что?»

Что я переживаю прямо сейчас? Какое настроение у меня было вчера? Чувствую ли я сегодня счастье? Как эмоции отзываются в моих мыслях и в моем теле? С этих вопросов начинается познание и понимание себя. Ведь наше Я — это не только характер, способности, ум, привычки. Это еще и целый спектр эмоциональных переживаний! 

Где искать ответы? Внутри себя! Наблюдайте за течением своих переживаний, чередой мыслей и остротой ощущений. Фиксируйте значимые события и эмоциональный отклик на них. Измеряйте свое настроение, коллекционируя моменты счастья и записывая ценный эмоциональный опыт.

Дневник эмоций для этого подходит лучше всего. Он превратит самонаблюдение в настоящее эстетическое, интеллектуальное и эмоциональное удовольствие. Поможет научиться лучше понимать эмоции и чувства, волны своего настроения и источники счастья. 

Подойдет детям примерно с 10 лет — на страницах дневника несложные эмоциональные «головоломки» и достаточно свободы для спонтанного творчества. Хочешь — пиши, хочешь — рисуй! 

Подросткам постарше дневник приоткроет дверь в сложный мир переживаний, поможет не запутаться в чувствах и проявить свою индивидуальность. А взрослым поможет отвлечься от повседневной суеты, погрузиться в осознанные переживания и зафиксировать важные моменты своей жизни. 

Что внутри:

Более 300 страниц для наблюдения за собой, познания и понимания себя.

3 части: от спонтанной фиксации эмоций до целенаправленной рефлексии чувств.

50+ креативных приемов для максимальной осознанности переживаний и мыслей.

Простые инструменты для анализа настроения, уровня энергии и счастья.

Эмоциональный трекер и мини-тесты для оценки своих состояний.

Пространство для личных записей и скетчей.

Как пользоваться:

Начните с первой части и с любой страницы. Пишите и рисуйте все, что считаете нужным! Не держите себя в рамках — ведь это ваше личное пространство.

Постепенно переходите ко второй части. Развивайте привычку каждый день отмечать переживания и уровень энергии. Продолжайте изучать себя с помощью метафор и скетчей.

Третья часть — для продвинутого самонаблюдения. Переходите к ней, когда привычка фиксировать переживания каждый день станет неотъемлемой частью вашей жизни. Используйте ее по максимуму с помощью простых и увлекательных техник!

Отличное дополнение к книгам «Я чувствую… Что? Гид по эмоциональному интеллекту в инфографике» и «Я чувствую… Что? Практикум эмоций. 100+ заданий» из серии «Чему не учат в школе».

 

Серия «Чему не учат в школе» это: Книга инфографик «Чему не учат в школе. Самое важное для подростка в одной книге». Бестселлер, переведенный на 4 языка, лидер продаж Озон (продано более 20 000 экземпляров), книга месяца по версии книжного магазина Москва Книга-тренинг по саморазвитию для подростков «Мечтай, планируй, достигай» из серии «Чему не учат в школе» Умный календарь 2022 «Чему не учат в школе. Ответы на самые важные вопросы в инфографике» для детей и подростков «Я чувствую… Что? Книга-гид по эмоциональному интеллекту в инфографике» из серии «Чему не учат в школе» для детей и подростков Работа с эмоциями. 100+ техних. Рабочая тетрадь «Я чувствую... Что?» из серии «Чему не учат в школе» для детей и подростков Мой дневник эмоций «Я чувствую... Что?» в трех частях, из серии «Чему не учат в школе» для детей и подростков Умный календарь 2022 «Я чувствую… Что? Гид по эмоциональному интеллекту в инфографике» из серии «Чему не учат в школе» для детей и подростков